smoothies
kände att jag behövde paus i plugget och äta ngt. så kollade jag lite i kylen och såg över vad jag hade och bestämde mig för att slänga ihop en smoothie, som blev kalasgod (och nyttig)! så måste skriva ner det för er
jag tog:
en halv banan
halv burk krossad annanas
en tesked honung
turkisk yoghurt
lite färsk ingefära
mixa ihop allt och muuums. riktigt riktigt gott. kommer jag göra fler gånger :)
jag tog:
en halv banan
halv burk krossad annanas
en tesked honung
turkisk yoghurt
lite färsk ingefära
mixa ihop allt och muuums. riktigt riktigt gott. kommer jag göra fler gånger :)
kesella + funlight
jag skulle testa något som jag hört talas om, nämnligen att man blandar ihop lite kesella tillsammans med funlight och fryser in. ska väl föreställa att det liknar glass. detta har jag gjort och glömt bort, tills idag. åt firre till middag och jag blir så fruktansvärt sötsugen efter det (varför blir man det??) och skulle testa min "glass". här sitter jag, en timme senare och den har FORTFARANDE inte tinat?! och då har jag suttit och hackat och haft mig. jaja.. tålamod tålamod..
om det var gott? nja.. det slår ju verkligen inte ben and jerrys ;)
om det var gott? nja.. det slår ju verkligen inte ben and jerrys ;)
work it!
det är så mycket enklare att köra stenhård träning när man har någon brevid sig! Malin &jag drog med varandra idag (körde samma igår) och värmde upp med 30 min cross, efter körde jag ett hårt benpass i ca 25-30 min och sedan svettades vi ytterligare 30 min på crossen!! Vi är grymma!! När det står någon brevid sig ger man inte upp efter 15 min, för skam den som ger sig!
nu pluggar jag lite på om olika cytostatika och omvårdnad vid cytostatika. Hemska sjukdomar som kräver denna terapi!!!
nu pluggar jag lite på om olika cytostatika och omvårdnad vid cytostatika. Hemska sjukdomar som kräver denna terapi!!!
mätt &belåten
jag är så jävla grym i köket när jag vill (läs orkar...) idag kände jag för att lyxa till det lite (och det var inte alls jobbigt! ;))
det blev stekt kycklingfilé med ugnsgrillade rödbetor och morötter och till det en rosépepparsås!
rödbetor är mycket bättre än potatis. 100 gram ger ungefär 35 kcal medans potatis ger 75 kcal och kolhydratintaget är hälften så stort! i ugnen och tillsammans med morötterna blev de så härligt söta och goda! testa! riktigt enkelt.
gör såhär:
* skala morötter och rödbetor i valfri mängd.
* ringla lite olivolja över (bra fetter!) och krydda med de kryddor du tycker om! för mig blev det salt och vitlökspeppar. mums mums!
nu kommer malin strax över på lite fredagsmys. blir en lugn helg, kan min lever behöva efter förra helgen!!
det blev stekt kycklingfilé med ugnsgrillade rödbetor och morötter och till det en rosépepparsås!
rödbetor är mycket bättre än potatis. 100 gram ger ungefär 35 kcal medans potatis ger 75 kcal och kolhydratintaget är hälften så stort! i ugnen och tillsammans med morötterna blev de så härligt söta och goda! testa! riktigt enkelt.
gör såhär:
* skala morötter och rödbetor i valfri mängd.
* ringla lite olivolja över (bra fetter!) och krydda med de kryddor du tycker om! för mig blev det salt och vitlökspeppar. mums mums!
nu kommer malin strax över på lite fredagsmys. blir en lugn helg, kan min lever behöva efter förra helgen!!
Fredag
ska snart bege mig iväg på ett pass med Core. Mag/ryggträning. Hatar verkligen att träna magen men johanna tvingar med mig så jag får väl göra ett försök!
funderingar från crosstrainern
folk förstår inte hur jag orkar stå så på crosstrainern som jag gör. svaret är enkelt. det är där jag har min egentid, tänker och reflekterar hur dagen har/kommer att vara och tänker på allt mellan himmel och jord. plus att vi har faktiskt rätt mycket ögongodis på loket så att stå där och titta på snygga killar och lyssna på bra musik är ju inte tråkigt direkt ;)
MEN. det finns några saker jag tänkt på.. oporrigt på gymmet är:
* killar som använder samma träningskläder alltid, alltid!! Det finns vissa, som ser bra ut och så. men som har på sig samma jävla kläder alltid. (jag hänger där ofta, så jag vet att det är samma;) varför??! tänk vad det måste lukta haha. man är ju där för att svettas och inte gå runder och vara snygg, men man kan byta!
* killar med tajta byxor/små short. samma sak där. varför?????? Att se blekvita, håriga ben är inte jättesnyggt. nejnej. och tajta löparbyxor på killar går också bort. tycker jag!
MEN. det finns några saker jag tänkt på.. oporrigt på gymmet är:
* killar som använder samma träningskläder alltid, alltid!! Det finns vissa, som ser bra ut och så. men som har på sig samma jävla kläder alltid. (jag hänger där ofta, så jag vet att det är samma;) varför??! tänk vad det måste lukta haha. man är ju där för att svettas och inte gå runder och vara snygg, men man kan byta!
* killar med tajta byxor/små short. samma sak där. varför?????? Att se blekvita, håriga ben är inte jättesnyggt. nejnej. och tajta löparbyxor på killar går också bort. tycker jag!
nässprays junkie
jag älskar nässpray, finns nog inget bättre än det. men när jag väl börjat kan jag inte sluta, fast att jag inte ens är förkyld?? har ni några bra tips på sluta-använda-nässpray?
